POLICÍA LOCAL. PRUEBAS FÍSICAS

Principios del entrenamiento deportivo Generalidades del aparato locomotor - Estructura ósea - Las articulaciones - Los músculos El calentamiento. Lesiones deportivas más frecuentes. - La relajación La velocidad - Clases y factores que influyen en ella. Métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad. Ejercicios de velocidad. La capacidad de resistencia - Modalidades de resistencia. Objetivos del entrenamiento de la resistencia. - Métodos de entrenar la resistencia. Ejercicios para mejorar la capacidad de resistencia La fuerza muscular - Métodos de entrenamiento de la fuerza. - Ejercicios a realizar en el gimnasio. La flexibilidad - Concepto y clases. Tipos de movimiento. Movimiento de las articulaciones. - Métodos de entrenamiento para conseguir flexibilidad. Ejercicios de flexibilidad. Batería de test - Flexión de tronco. Salto horizontal sin impulso. Carrera 10x5 mt. - (course navette). Dinamómetro. Abdominales. Flexión de brazos. - Golpeo de placas. Planificación del entrenamiento - Pruebas de velocidad. Pruebas de resistencia. - Circuito de agilidad. - Saltos de altura. - Salto de longitud. - Salto vertical. - Salto de longitud sin carrera - Lanzamiento de balón medicinal. - Salto de banco sueco. - Abdominales

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